10-Minute Gluten-Free Pasta 罗曼娜

10-Minute Gluten-Free Pasta 罗曼娜 –健康,无植物,无油,意大利纯素食一锅晚餐食谱

容易|一份:4 |准备时间:15分钟|产量:约7-8杯

需要在10分钟内享用健康晚餐吗?这个单锅面食使用来自Perfect Earth的无麸质糙米粉来做令人满意的植物性纯素食晚餐。义大利文“Romana”风味是指番茄,菠菜和大蒜的经典组合。在这里,晒干的西红柿和新鲜的西红柿都可以通过简单,无油的制备方法增加风味。这将很快成为你的家人之一’s favorite dishes.

服务于 彩虹胡萝卜核桃芝麻菜沙拉配无油无花果酱大‘奥莱意大利鹰嘴豆沙拉, 要么 Lacinato羽衣甘蓝华尔道夫沙拉配苹果,核桃,葡萄干.

配料

如何’s Done

To make the Oil-Free Pasta 罗曼娜:  Heat a large pot of water of water to a boil.  Add the package of Perfect Earth brown rice noodles.  Cook until al dente, about 5 minutes, a few minutes shy of done.  Use tongs to remove the noodles and set aside in a medium bowl.  Drain off all but about 1/2 cup of the 意大利面条 boiling water (usually about 1/2 inch of water in the bottom of the pot).
加入切碎的番茄干,意大利调味料,营养酵母和大蒜颗粒。加热至小火煮2分钟,直至达到芳香。
加入冷冻菠菜。煮至热约1分钟。
将面食面条和切丁的番茄一起倒入锅中。再煮一分钟,直到一切都在一起。
立即服务并享受!

产量:约7-8杯

服务于 彩虹胡萝卜核桃芝麻菜沙拉配无油无花果酱大‘奥莱意大利鹰嘴豆沙拉, 要么 Lacinato羽衣甘蓝华尔道夫沙拉配苹果,核桃,葡萄干.

10-Minute Gluten-Free Pasta 罗曼娜 –健康,无植物,无油,意大利纯素食一锅晚餐食谱

凯蒂斯厨师长提示:

无麸质意大利面品种: 现在有很多健康,无麸质的面食可供选择。我喜欢使用浓密的意大利细面条(aka“Pad Thai”)这道菜的面条,但是您可以使用任何吸引您的东西。那里’的鹰嘴豆通心粉,藜麦通心粉,甚至黑米奇亚通心粉。试试看,以决定您的喜好!

预算友好的提示: 如果您想省钱,请改用传统的全麦宽面条。获取冷冻菠菜和晒干的番茄的通用商店品牌。没必要在这里花哨。简单的配料意味着简单可口的味道


营养成分

营养成分
份量 4.0
每份的量
卡路里 246
每日价值百分比*
总脂肪 3 g 5 %
饱和脂肪 1 g 3 %
单不饱和脂肪 0 g
多不饱和脂肪 0 g
反式脂肪 0 g
胆固醇 0 毫克 0 %
67 毫克 3 %
钾盐 23 毫克 1 %
总碳水化合物 48 g 16 %
膳食纤维 6 g 24 %
糖类 4 g
蛋白 8 g 16 %
维生素A 46 %
维生素C 7 %
7 %
14 %
*“每日百分比值”基于2,000卡路里的饮食,因此您的数值可能会根据您的卡路里需求而变化。由于配方尚未经过专业评估,也未经过美国FDA评估,因此此处的值可能并非100%准确。

购物清单

    • 边境调味料混合无盐意大利调味料,每瓶0.64盎司
    • 完美地球食品米粉– 泰式炒河粉 – 6-Pack 
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